Ne trouvez-vous pas cela étonnant de vouloir systématiquement traiter la #conséquence au lieu de s’intéresser à la #cause des choses?
On a une migraine, on prend un cachet et on s'attend à ce que cela passe. Mais d'où vient cette migraine? Que signifie-elle ? Que vous passez trop de temps sur les écrans? Que vous êtes parasité par trop de pensées? Qu'une personne exerce de la pression psychologique sur vous?
On ressent du #stress, on va prendre des médicaments, de l'homéopathie, des huiles essentielles pour "guérir" le stress, et pas forcément se demander pourquoi on stresse, et comment se libérer de cet état.
On cherche une solution immédiate à un mal être, et une fois ce mal être disparu (lorsque c'est possible) on reprend sa vie habituelle sans forcément de poser de question.
Et s'il existait une autre manière de faire ? Et si l'on pouvait prendre le taureau par les cornes et se libérer de ses #peurs ?
Trouver les #causes du stress:
1. Les #Peurs : Ai-je peur ...
- de ne pas être à la hauteur?
- de décevoir mon entourage, ma hiérarchie
- de me décevoir moi-même ?
- de réussir ?
- de faire mieux que mes parents?
- de trahir la confiance de quelqu'un ?
- d'être différent?
- de donner une mauvaise image ?
- d'être jugé ?
- de ne pas être aimé pour ce que je suis vraiment?
Mise en situation:
Vous avez une grosse réunion à animer pour toute votre équipe de travail (en entreprise, à l'université, en cours...) Comment vous sentez-vous? Comment se manifeste le stress dans votre corps? Quelles sont les pensées qui vous traversent l'esprit ?
Vous avez un rendez-vous galant avec quelqu'un qui vous plait beaucoup. Que ressentez-vous avant, pendant ? Comment se manifeste le stress dans votre corps? Quelles sont les pensées qui vous traversent l'esprit ?
Cette mise en situation vous permet de prendre du recul sur vos ressentis, afin d'identifier la peur qui se cache derrière votre stress.
Dans la première situation, vous pouvez notamment avoir peur de décevoir votre hiérarchie, de donner une mauvaise image de vos compétences intellectuelles ou sociales, de devoir jouer un rôle pour être sûr d'être apprécié, d'être différent des personnes du groupes ...
Dans la seconde situation, vous pouvez avoir peur d'être jugé, de ne pas être à la hauteur des attentes de la personne qui vous accompagne, peur d'être déçu, peur de ne pas être aimé tel ou telle que vous êtes.
Le fait d'identifier la peur inconsciente liée à votre stress vous permet de prendre du recul, de mieux vous comprendre et vous accepter, et d'être accompagné pour déconstruire cette peur et vous en libérer.
2. Le manque de #confiance en soi : Qu'est ce que j'ai le plus de mal à faire ?
- Parler (de vous ou d'autre chose) en face d'un public ou d'un petit groupe de personnes?
- Donner votre avis même s'il est différent de ceux des autres?
- Citer vos 5 plus grandes compétences et qualités?
- Complimenter les autres?
- Vous réjouir du bonheur des autres même si vous n'avez pas le moral?
- Préparer un entretien d'embauche?
- Prendre des décisions?
En fonction du type de situation que vous avez identifié ci-dessus, il serait intéressant de se pencher sur le #besoin que l'on peut y associer.
Avez-vous besoin d'être rassuré, écouté, compris, valorisé, de prendre du recul, de faire la part des choses, de sécurité,de protection, de soutien, d'émancipation, de défoulement, de partage, d'amour?
Le fait d'identifier le besoin inconscient lié à votre stress vous permet de prendre du recul, de mieux vous comprendre et vous accepter, d'en parler autour de vous, de demander à votre entourage de vous rassurer, et d'être accompagné pour mettre en place un renforcement positif afin de vous sentir plus serein.
Alors, avez-vous identifié vos peurs, vos besoins? La source de votre stress? Comment vous sentez-vous? Êtes-vous prêt à demander à votre entourage de vous accompagner dans cette quête de vous-même?
N'hésitez pas à me contacter pour discuter de tout cela, de vos besoins, doutes, peurs, je me ferai un plaisir de vous écouter et de vous accompagner vers un mieux-être.
A très bientôt
Maureen Sampic
Mots clés de cet article : #Stress, #Peurs, #ConfianceEnSoi, #Besoins, #Compréhension, #Accompagnement, #Epanouissement, #DéveloppementPersonnel
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