On dit souvent qu'il est important de "voir le bon côté des choses", mais on ne sait pas forcément pour quelle raison, ni comment s'y prendre réellement; surtout lorsque l'on traverse une situation difficile.
Quand je parle de valorisation du #positif, j'entends de mettre l'accent sur ce qu'il y a de beau et d'exceptionnel chez vous ou dans votre vie quotidienne.
Lorsque l'on s'inscrit dans une routine, que l'on fait les mêmes gestes tous les jours, que l'on rencontre les mêmes personnes aux mêmes endroits, que l'on travaille sur le même type de projet, il est facile de tomber dans un certain marasme, un sentiment d'être blasé, de ne plus ressentir d'émotions fortes ou de véritable motivation; car l'on perd de vue la raison pour laquelle nous voulions être à cet endroit en premier lieu.
C'est la que la #PsychologiePositive intervient !
La psychologie positive est un courant lancé aux Etats-Unis par Martin Seligman. Celui-ci part du principe qu'il est plus bénéfique pour un individu d'apprendre à apprécier, reconnaître, exploiter et surtout accentuer ses #capacités, ses #forces, plutôt que d'essayer constamment de réduire ses défauts.
Partant de ce postulat, je vous propose de vous présenter quelques raisons pour lesquelles il est pertinent de focaliser son esprit sur le positif; et ensuite quelques mises en pratique.
Mais tout d'abord, il est important de noter que lorsque l'on choisit de valoriser le positif, on ne ferme par pour autant les yeux sur les difficultés. Il est important d'arriver à faire un état des lieux de la situation; sans omettre les points positifs comme les points d'amélioration:
➡ Qu'est ce que je vis en ce moment, qu'est ce que cela me fait ressentir comme émotion, quelles sont les sources de mon désarroi, et sur quelles forces/compétences puis-je me reposer pour surmonter ces difficultés ?
Une fois que l'on a reconnu et analysé la situation, on peut éventuellement mieux comprendre ce qui nous a amené là, les choix que l'on a fait dans le passé et qui ont un impact aujourd'hui, et quels leviers on peut utiliser pour changer les choses !
Pourquoi valoriser le positif ?
Cela envoie des messages positifs au cerveau et au corps, et ceux-ci fonctionnent mieux:
Meilleure respiration, réduction du stress, harmonie de la cohérence cardiaque, décrispation des muscles...
Cela envoie également du positif aux autres, et incite les personnes à venir vers vous !
Et oui, quand on pense positif, on diffuse également tout autour de nous des énergies positives, un champ magnétique positif, qui irradie et attire à nous non seulement des opportunités, mais également des personnes positives. C'est également ce qu'on peut associer à la Loi de l'Attraction. Lorsque l'on pense positif, qu'on se projette positivement, on attire à nous des événements et des personnes positives, comme un gigantesque aimant ! En savoir plus sur cette loi par ici.
Permet d'apprendre à affronter les difficultés du quotidien :
Lorsque l'on apprend à se connaitre, à identifier ses compétences, ses qualités, ses forces de caractère, on gagne en confiance en soi, mais on se prépare également à toute situation imprévue, à toute difficulté. En effet, lorsque l'on sait ce dont on est capable, l'angoisse a plus de mal à nous atteindre, car l'on sait que l'on pourra toujours s'en tirer grâce à nos compétences.
Permet de lutter contre la dépression et le marasme :
Lorsque l'on prend un moment pour se poser, prendre du recul, essayer de comprendre la situation ses ressentis, ses besoins et attentes, on sort d'une routine morne, on décide de prendre les choses en main, d'aller de l'avant. Non seulement cela crée une rupture avec la négativité que vous pouvez ressentir, mais cela vous permet de redonner du sens à vos actions, vos choix, de retrouver le goût et la conscience des belles choses qui vous entourent et qui vous constituent. On peut associer cela à une quête de l'instant présent: une capacité à prendre du recul, à identifier et valoriser le positif pour se sentir mieux, et apprendre à apprécier ce que l'on a à chaque instant.
Comment valoriser le positif ?
En se remémorant des actions dont on est fier et en analysant les forces sur lesquelles on a pu se reposer :
Prenez quelques instants pour noter sur une feuille 3 choses dont vous êtes fier. Ensuite, demandez-vous quelles sont les qualités dont vous avez usé pour arriver à ce résultat positif. Enfin,réfléchissez à comment réutiliser ces qualités au quotidien, pour continuer à agir et à produire des choses qui vous rendent fier.
En accentuant les émotions positives lorsqu'on les vit, et en les partageant :
Lorsque vous ressentez une émotion positive, telle que la joie, la surprise, l'émerveillement, l'amour, la fierté, n'hésitez pas à le partager avec une personne qui partage votre vie : "ça me fait très plaisir de te voir", "je suis fasciné par la beauté de ce film", ou encore "je suis amoureuse de monsieur Dupont". Le fait de partager et d'exprimer un ressenti à haute voix participe à l'accentuer.
En apprenant à demander un "feedback" :
N'ayez pas peur de demander à votre entourage ce qu'ils pensent de vous, ou comment ils vous décriraient à quelqu'un qui ne vous connaît pas encore. Vous pourriez être surpris et recevoir des compliments très élogieux. Et vous verrez, ça fait du bien au cœur et au moral ;)
En faisant la liste de tout ce qui va bien dans notre vie :
Allez-y, prenez un petit bout de papier, et entraînez-vous à noter au moins 10 choses qui vont bien dans votre vie. Vous verrez, après on prend du recul et on se dit souvent qu'en comparaison, nos soucis du quotidien sont tout petit !
En faisant la liste de toutes les raisons pour lesquelles on ressent de la gratitude:
Retournez la feuille, et à présent faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude. Des personnes à qui vous aimeriez dire merci ? Des événements de votre vie qui vous ont fait du bien ? Allez-y, notez tout, et regardez comme on a le cœur léger une fois cette liste terminée !
Je vous invite à essayer pendant une semaine de trouver un point positif dans chaque situation que vous vivez, et vous verrez que votre cerveau prendra l'habitude de le faire, et enclenchera tout seul ces mécanismes.
Et n'oubliez pas: plus on pense positif, plus on attire du positif, et plus on vit de belles émotions, plus on réussit, et plus on est positif, c'est un cercle #vertueux.
A très bientôt ;)
Maureen Sampic
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